寫給台灣人的亂世生存之道:多看書、多聊天、多逛菜市場

別懷疑,網路確實讓我們變笨。哈佛大學醫學院研究員「帕斯科.里昂」(Alvaro Pascual-Leone)的研究發現,人類的大腦是具有「可塑性的」,越常用的部分,特定神經迴路區域會增大,突觸變多,神經遞質也更多更濃稠。相反的,長久不用的部分會萎縮,被「當前重要的事物」給取代。網路改變了我們的閱讀模式,負責視覺、觸覺以及下判斷的區域變大了,深入思考的區域卻越來越小。


圖、文/黃郁棋 

台灣現在很亂,選舉到了政局亂;韓國要跟中國簽訂FTA了、服貿貨貿急著過,兩岸關係亂。曾經的小確幸「美食王國」蒙上食安陰影,一堆大廠中標、哪些能吃哪些不能吃都可以做成懶人包了,食品安全亂。經濟不景氣、人心躁動不安,砍人事件頻傳,治安亂

在台灣一轉眼也生活27年了,應該說,我從來不曾感受到,台灣像最近一樣,上空盤旋著暴戾之氣,電視機一打開、報紙一攤開、手機一滑開(解鎖嘛),盡是一些壞消息。在媒體業工作,受到的衝擊總是第一波,喜怒哀樂也總是早別人半拍;因此,我個人的心情確實受到不小的影響。

為了調適工作心態,我這幾天努力的摸索「亂世生存之道」,盡可能不讓自己的情緒隨著社會的紛擾而起伏;一來是為了身體健康著想,二來是考慮到工作效率的問題,有太多不必要的負面情緒,阻擋在前頭。


在多方嘗試下,我得出的「亂世生存之道」其實很簡單:多看書、多聊天、多逛菜市場!

   一、多看書

別懷疑,網路確實讓我們變笨。哈佛大學醫學院研究員「帕斯科.里昂」(Alvaro Pascual-Leone)的研究發現,人類的大腦是具有「可塑性的」,越常用的部分,特定神經迴路區域會增大,突觸變多,神經遞質也更多更濃稠。相反的,長久不用的部分會萎縮,被「當前重要的事物」給取代。網路改變了我們的閱讀模式,負責視覺、觸覺以及下判斷的區域變大了,深入思考的區域卻越來越小。


你可能會認為,我現在每天在網路上看的文字,並不少啊!但除了「LINE」、「WeChat」、「Skyoe」、「HangOuts」、「QQ」等通訊軟體會阻斷你的思考外,網路的各種誘因更會讓你無法專心進入閱讀與沉思狀態。(打開電腦、拿出智慧型手機,我相信絕大多數人立刻就想看看臉書,大家都發生什麼事了?)


因此,多看書有它的必要性,除了增加「思考區域」的突觸與神經傳遞物質的濃稠度外,「暫時記憶」裡面存放一些與自己沒有直接相關的事,還可以避免情緒對外界環境太敏感,穩定身心靈。

   二、多聊天

這裡的聊天,是指現實生活中「人跟人」聊天!很奇妙的,我發現無論是看報紙、看電視還是看網路資訊,人都很容易陷入一種「困難不斷重複播放、加重情節認知」的情況。一件明明沒那麼重要的事情,當你看見一百個朋友在分享、討論、爭議,電視24小時不間斷的播放,報紙連續一個禮拜頭版都一樣,任誰都無法不受到影響。

我不是說「食安問題、政治問題」不重要,而是它的重要性佔比,有必要高達九成嗎?當你雞蛋都放在同一個籃子裡,腦袋全都在想同一件事,你的思考就停止了,只剩下無止盡的謾罵、負面情緒,並且還透過社交網站往外擴散這股情緒。於是你會發現,有一隻看不見的手,正在撥亂每一個人的心靈,躁鬱、不安、狂暴、憤怒、沮喪、難過等情緒混雜在空氣中,連逛超級市場都不自在。

   三、多逛菜市場

這裡說的菜市場,主要是指傳統市場;道理其實很簡單:就是要你多多開伙啦!加工食品幾乎可以證明通通不健康,雖然不可能完全避免,少吃一點總可以吧。洗菜的時候一根一根慢慢洗再泡水流,調味料儘可能用自然產品,用油可以選擇苦茶油等比較高檔的油。(當然還是看你想煮什麼)

另外,逛傳統市場可以讓一個人最快速的掌握到社會脈動。什麼東西不合理的漲價了?老闆閒聊中在抱怨些什麼?在人跟人的互動中,你會覺得自己對整個社會的掌握,更直接了一些,至少「吃米知道米價,並且知道雞蛋漲價的原因」。

另外就是,出去走走有益身心健康啦!台灣的「小確幸」根本不可靠啊,抱元守一、增加知識,冷靜思考、安定身心,選擇健康食物與多出去走走,只有這樣做,才可以最大程度的避免被社會情緒感染。至於媒體說什麼?哎喲,同一件事,看一次就好了,看太多篇報導根本是浪費時間、大同小異啦。

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