圖、文／黃郁棋
認識我的人應該知道，最近這兩三個月，我幾乎把全部的心力放在「身體健康」上，理由很簡單：公司的身體健康檢查滿江紅啊！連續兩年，我的總膽固醇都在250以上（去年271，今年251，但是掉最大的是高密度脂蛋白，從78下降到45，嚇我一大跳。）
我認真的開始找尋原因：除了運動量缺乏外，亂七八糟的飲食恐怕也是關鍵。前年底到去年中，其實工作整體來說是愉悅的，每天中午，大家都會一起出去吃午餐、聊天，心情始終保持愉快。
但是或許是KPI壓力變大了，去年年中開始，同事已經很難有機會一起出去吃飯，大部份是叫外送、或是派工讀生去幫大家採購午餐晚餐，回來繼續在座位上用餐。久而久之，坐在椅子上的時間拉長了、吃的東西油膩了（麥當勞、五更腸旺、鐵板燒）；再加上松山線捷運通車，我養成了一個致命的壞習慣：每天下班都去饒河街夜市大吃大喝。
烤魷魚（一次吃兩條）、臭豆腐、綿綿冰、西瓜汁（超甜）、烤豬肉、海鮮羹．．．每天除了在公司吃的油膩食物，下班更是變本加厲，將一切工作上、感情上的壓力，通通藉由胡亂吃一通來釋放。終於，身體還是撐不住了，各項奇怪的症狀緊跟而來：排便習慣改變（變細變扁、變散，沒從前順暢）、腹部時常隱隱作痛、時常感到疲累沒精神、每天都腰痠背痛等等。
關於減肥
我下定決心要改變一切，上個月開始果斷的拒吃油炸、燒烤食品，火鍋也只吃一次（以前超常吃），青菜儘量選擇清燙不加任何調味料。海鮮少吃、肉也減少，想吃肉的時候儘量選擇鯖魚等魚類代替。每天早上做二到三組的TABATA間歇訓練（包括熱身，大概二十分鐘內結束），強迫自己流汗後去洗澡才出門。
整體而言，我三餐還是正常飲食，只是吃的東西稍微改變了而已；過了兩個禮拜，我的體重戲劇性的從73下降到67，BMI指數剛好22（最佳數值），胸肌出來了、腹部縮小了（腰帶向內縮兩格），相信肌肉比例也提高了。
關於腎臟與血壓（我的血壓變動很大，容易超過140，一緊張就會160）
因為改變飲食的效果驚人的顯著，所以我決定以後也維持一樣的飲食與運動方式；此外，由於今年測到肌酸酐1.35的數字，讓我對腎功能感到擔憂，怕演變成慢性腎衰竭。於是我每天也開始緊盯自己的喝水量（我的工作很容易一坐就十幾個小時過去不口渴，一整天下來都沒有喝水是常見的事，自然也很少上廁所）。
上週去一般內科照了腹部X光，並沒有特別的問題，肌酸酐指數也降回了1.26；雖然不排除是不同醫院測出的誤差值，但是數值還是偏高的。所以減少腎臟負擔、低鹽飲食降低血壓，健康飲食更重要了，一舉數得。
關於大腸
由於最近這一年來，我的左下腹部時常隱隱作痛（有時候跑到右側），就類似脹氣那樣的不舒服；再加上排便習慣出現改變，不再像以前那麼「隨心所欲」，而且糞便普遍偏散、偏細、偏扁，雖然沒有血便（糞便潛血檢查是正常的），但是還是讓我感到擔憂。
就是怕大腸癌啊！尤其過去這一年我亂吃亂喝非常嚴重。
雖然醫生比較懷疑可能是腸躁症（工作壓力在這一兩年變大了很多，心情也普遍呈現沮喪狀態），但為了安全起見，還是預約了大腸鏡檢查時間（就在明天）。我從昨天開始進行低渣飲食，今天開始清流質飲食，並且開始吃瀉藥，準備迎接明天的挑戰。（我沒有做無痛檢查，聽說很痛，很不舒服）
關於萊卡濾水壺
由於今晚六點要吃蓖麻油（其實就是瀉藥，大腸鏡檢查的前置作業），我有點擔心家裡的水不夠喝（我家只有熱水壺沒有飲水機，所以只能等熱水冷了才能喝，但是時常遠水救不了近火啊）；忽然想起來，不久前一間叫做「萊卡」的國際濾水器公司，找我試用他們的濾水壺產品，試用完濾水壺就直接送我（撒花），只能說天助我也！立刻打開箱子來研究如何使用。
打開後，內容物主要分成「水壺」與「濾芯」兩個部份。一打開說明書，忍不住倒抽一口氣：哇靠，比想像中複雜。
在使用前，一共有六個步驟要做：
一、洗手。
三、泡進自來水裡面十五分鐘。
四、將濾芯套上內附的濾網，裝進水壺裡面。
五、將自來水倒入，等它濾完。
六、再倒掉，重新裝水一次，這樣重複三次。
是有點小複雜，不過我的玩心也起來了；自己動手搞定的成就感才是最大的。
把濾芯包裝拆開後，出現的是一個白色的、長得像小房屋的濾芯，滿可愛的。
按照教學寫的那樣，搖晃它十秒鐘後，泡進自來水裡面十五分鐘。（萊卡來信提醒：產品更新後，搖晃十秒這個動作現在免去囉！）
泡自來水的時候，我遇到了困難：「它一直浮上來啊啊啊！」因為濾芯裡面有空氣，所以它頓時變成了游泳圈，會漂浮在水面上。我將它壓到水底搖晃，把裡面的空氣都趕跑後，才順利讓它安安份份的待在水底。
那個藍藍的屁股是濾網，還滿可愛的。由於說明書裡面沒有提到「濾網」這個東西，我還特地打電話去詢問，這到底是幹嘛的？萊卡的人才跟我說，儘管濾芯裡面那個黑黑的粉是可以吃的（食品級），但是一開始使用的時候，黑粉容易飄進水裡，很多人看了會不敢喝；所以後來附上了濾網，可以將黑粉也一起濾掉，讓水質完全清澈。
洗好後，裝進水壺裡面的樣子。上半部是生水，下半部是過濾好的水；倒出來的時候，你喝到的會是已經過濾好的水。
它過濾的速度很快！自來水倒下去後，幾十秒就過濾完成。也就是說，再也不用擔心水燒開後太燙沒辦法喝了：自來水經過過濾就能直接喝啦！冰冰涼涼、非常方便。（不過，如果時間允許，過濾後還是煮沸一下更保險囉！尤其是老舊房屋，管線也舊，還是怕有濾不掉的不好東西存在。）
剛好今天晚上要喝下30ml的蓖麻油，我也不怕腹瀉時水不夠喝、身體脫水了。明天早上就要去做大腸鏡檢，大家祝福我吧！（更新：已經做完了，沒有想像中疼痛，只是一種不舒服的感覺；檢查結果，我的大腸是正常的，所以這些症狀應該是亂七八糟的飲食、作息，以及心理壓力造成的。）
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